Spørgsmål og svar
Jeg er en mand på 21 år der ikke er så tilfreds med mit udseende pga. min vægt og mine spisevaner. Jeg så at du har hjulpet Henrik Bruhn med at tabe sig, og fandt din hjemmeside, hvor jeg læste artiklen "Hvorfor vil du egentlig tabe dig?".
Jeg er fascineret af, at man bør være mere fokuseret på sig selv, end på det man indtager. Jeg sidder med et ønske om at blive slankere, så jeg ikke har en frygt for at f.eks. gå i svømmehalen og være flov over det, jeg bærer rundt på.
Jeg spiser for meget af det usunde stads, og synes det er begyndt at tage til, til trods for at jeg hellere vil leve sundere og være tyndere. Mit mål er at være "flottere/attraktiv" og sundere, så jeg ikke behøver være flov over mig selv, hver gang jeg kigger i spejlet.
Men så kommer jeg bare frem til det spørgsmål som så mange andre synes at kende så godt til, uden at de egentlig kan svare mig, når jeg spørger "hvordan?" Hvordan taber man sig? Hvordan ved man, hvornår man spiser det rigtige og det forkerte? Nogen siger "tag salat kuren" mens andre siger "du skal huske at spise kød”.
Jeg er forvirret over, hvad jeg helst bør spise, og hvad jeg helst skal holde kæberne fra. Jeg ved at junkfood, slik, is og chips er forbudt område, men så tænker jeg på kød og hvad med fisk? Skal jeg leve af det samme hver dag, eller skal det helst variere fra dag til dag?
Kort sagt; hvordan taber man sig? hvordan skal kosten være, og hvordan bør man motionere? Jeg har motivationen, jeg har mit/mine mål, men jeg har aldrig haft troen på, at det kan lade sig gøre med de midler, jeg har taget i brug, de få gange jeg har prøvet.
Marie: Mange tak for din mail. Du stiller en masse relevante spørgsmål, som mange søger svar på, før de skal i gang med et vægttab.
Jeg kan høre på dig, at dit mål er meget motiverende for dig. Det handler knap så meget om det egentlige kilo tal, men mere om det du gerne vil have ud af dit vægttab – hvilket er den virkelige motivation, og som er den, der skal bære dig igennem dit vægttab.
Det lyder som om du har brug for egentlig rådgivning omkring dine kost og motionsvaner. Forud for et egentligt forløb hos Who´s eating, er det en god idé at føre en kostdagbog i 2 uger, hvor du skriver alt dit mad og drikkeindtag ned, samt den tid du bruger på motion. Denne dagbog danner grundlag for en grundig vurdering af dine særlige behov og din særlige kostplan.
Når det er på plads, vil vi sideløbende arbejde på at få opbygget din tro på dig selv og din tillid til, at du godt kan gennemføre en egentlig slankekur. Det er min erfaring at dette stykke arbejde er meget vigtigt i forhold til at gennemføre og vedligeholde en slank tilværelse. Som du sikkert har læst om Henrik Bruhn, så var det arbejdet med selvværdet, der var et af de mest afgørende faktorer i hans store vægttab.
Jeg er som mand/kæreste frustreret over, at se min kæreste være ked af det og oprørt over at hun smugspiser. Jeg synes det er virkelig synd for hende, da smugspisningen, udover de mange kalorier, giver hende dårlig samvittighed og en følelse af skyld og skam. Jeg føler på samme tid en afmagt ved kun at kunne se til og lytte og ikke hjælpe hende på nogen måde. Har du et forslag til, hvad jeg kan gøre for at støtte hende og hjælpe hende igennem disse episoder.
Marie: Som kæreste er noget af det vigtigste at lytte og støtte og undlade at dømme. Præcis som du gør det. Det er aldrig en god idé at være coach eller terapeut overfor en kæreste. Ikke engang, hvis du er uddannet til det! Du kan nemlig risikere den helt modsatte effekt, og så er du jo ikke til nogen hjælp.
Der vil dog være nogle ting, du kan spørge din kæreste om og som vil kunne hjælpe hende næste gang, hun smugspiser.
Først og fremmest kan du helt åbent spørge hende, hvordan hun helst gerne vil have du hjælper/støtter hende. Det kan være, at I sammen kan komme på nogle nye ideér, som ingen af jer har tænkt på før.
Måske oplever din kæreste nogle indledende, ofte ubevidste tegn/tanker/følelser inden "smugspiseren" tager over, som du bør kende eller som hun kan fortælle om, så du kan nå at spørge hende, hvad hun har brug for i stedet for mad.
Du kan også læse i min bog "Slank dig let" under Alliance partner. Her giver jeg nogle effektive spørgsmål, som du kan bruge "når skaden er sket".
Endelig kan du læse om, hvordan du bedst motiverer hende ud af smugspisning. I kan fx lave en aftale om ting, hun skal gøre, hvis hun ikke fortæller dig om sin indledende manøvre. Det vil få hende til at bryde vanen om ikke at indblande dig i hendes smugspisning og som et vigtigt skridt på vejen vise hende, at det ikke er så slemt at tale åbent om smugspisning og den skam der er forbundet med det.
Marie: Jep. Jeg har vejet 10-15 kilo mere, end jeg gør i dag. Dengang gik jeg på toilettet hver anden uge, var hvedeafhængig og havde altid en mave så stor som en ballon. Jeg spiste meget på mine følelser og havde næsten altid en indre modstridende dialog, der gik ud på, hvorvidt jeg skulle spise noget nu eller ej. Jeg begyndte først at tabe mig, da jeg begyndte at tage mig selv alvorligt og nægte at behandle mig selv, som var jeg midt i en kampzone med flyvende missiler.
Hvorfor udbyder du også
en ”Slank dig Let”-workshop, kan jeg ikke bare læse bogen?
Marie: Jeg tror selvfølgelig på, at de øvelser vi har foreslået i bogen virker, men vær nu helt ærlig: når du læser en selvhjælpsbog, laver du så altid øvelserne? Nej, vel. Derfor har jeg udviklet en workshop, som understøtter tankerne i bogen. Jeg ved fra utallige udannelser, kurser og workshops på egen krop, at det momentum, der skabes, når jeg møder andre mennesker i samme båd, får mig til at handle på mine mål. Desuden er det anderledes at committe sig højt i en gruppe end overfor siderne i en bog. Jeg ville eksempelvis heller ikke sidde her med egen bog og masser af kunder i min forretning, hvis ikke min egen proces og eget potentiale var blevet udfordret af andre.
Hvordan adskiller dine workshops sig fra andre slankekurser?
Marie: Vi er håbløs bagud i Danmark når det gælder selvudvikling på vægttabsområdet. Selvudvikling er efterhånden blevet så normalt på andre områder i vores liv, at alle virksomheder med respekt for sig selv i dag tilbyder coaching til deres medarbejdere. På vægttabsområdet derimod, tilbeder vi stadig ældgamle råd om, hvordan vi skal spise og motionere for at tabe os. Det svarer til at gå til lægen, hvis vi har problemer i parforholdet. Vi kan ikke tabe os med information og gode råd alene. Vi må arbejde med den bagvedliggende årsag til vores problemer i stedet for at behandle symptomerne. Og derfor er selvudvikling helt essentielt i et vægttab.
Hvad handler bogen Slank dig let om?
Marie: Bogen er for mennesker, som har prøvet at slanke sig flere gange og som inderst inde godt ved, at vægttab ikke kun handler om kalorier og motion, men også om de følelser, som er knyttet til mad
Hvordan adskiller din bog sig fra alle de andre slankebøger på markedet?
Marie: Bogen adskiller sig ved, at være
en af de eneste slankebøger på markedet, der arbejder med det psykologiske og
mentale årsager til, hvorfor folk tager på i vægt.
Vi har hele tiden gerne ville skrive en slankebog, der slet ikke handler om mad
og motion, men derimod beskæftiger sig med de psykologiske og mentale årsager
til hvorfor folk ikke opnår varigt vægttab
Hvilke værktøjer anbefaler du i din nye bog?
Marie: For mig er det vigtigt at gøre
vægttab til et passioneret projekt, og det er det sjældent. Mål om vægttab er
et af de sværeste mål at sætte sig, fordi du ubevidst opfatter det som at miste
eller give afkald på noget, og derfor er denne målsætning per definition
negativ. Det er derfor bydende nødvendigt for at opleve et succesfuldt og
passioneret vægttab, at du sætter målet ind i en større meningsgivende
sammenhæng. Og så er det den større sammenhæng du siger ja-tak til, hver gang
du siger nej-tak til kage.
I bogen arbejder læseren også med forhindrende værdier, skygger, undskyldninger
og overspringshandlinger, vaner og motivation, fedtet som beskyttelse mod
sårbarhed, omverdenens reaktioner på et vægttab og hvordan man skaber en stabil
vægt efter et vægttab samt forskellen på appetit og sult.
Hvorfor er skyggearbejde egentlig relevant, hvis jeg gerne vil tabe mig?
Marie: Du skal føle, at du fortjener den
succes, som et vægttab er. Mange der overspiser eller er afhængige af mad,
skælder sig selv ud for at være ukontrollerede og svage, og derfor prøver de at
gemme de sider af sig selv og spiser måske endda på dem. Derfor er
skyggearbejdet helt essentielt i arbejdet med varigt vægttab.
Kan man kun læse bogen, hvis man skal tabe sig?
Marie: Bogen er en selvudviklingsbog. Og
hvad end du skal tabe dig eller noget helt andet, så er det en bog, der
beskriver en proces, som hjælper dig med at få succes og nå i mål
Tip din veninde, søster eller mor
Skriv eget og den pågældendes
email samt din kommentar.
