Personlig coaching til et succesfuldt vægttab

Professionel og udfordrende samtale, der med garanti vil give dig mere motivation, større selvindsigt, mere egenkærlighed, større selvdisciplin og mindre udenomssnak.

Personlig coaching er for dig, der godt ved hvad du skal spise, men har brug for at arbejde med en personlig coach, der kan hjælpe dig med at:

• Sætte skub i motivationen
• holde dig comitted til det du allermest ønsker dig
• Lægge en klar plan for et succesfuldt vægttab
• Gøre vægttabet til en passion og ikke en sur must-do tjans
• Gøre dine spisemønstre bevidste og erstatte de dårlige vaner med gode vaner
• Træde ud i dit fulde potentiale, hvor der er overenstemmelse mellem den du er og det du spiser

Forløbet vil strække sig over 8 INTENSIVE UGER, hvor vi mødes hver uge i til en samtale der varer ca. 60 minutter.

Da vi alle er helt unikke i vores problematikker, DRØMME og visioner, så vil det være individuelt hvordan vi arbejder.

Her kan du læse om de typiske emner, vi når igennem i et personligt coaching forløb:

• Afklaring af en klar og motiverende vision
• Målafklaring der er realistisk og motiverende
• Udarbejdelse af delmål der sikrer commitment
• Måling og vejning
• Værdiafklaring der støtter dig i at prioritere dit mål
• Udformning af kost og motionsplaner
• Løbende rådgivning i kostprincipper herunder blodsukkerregulering
• Registrering af mad, tanker og følelser
• Spisemønstre
• Madafhængigheder
• Undskyldninger og overspringshandlinger
• Mæt og sultregulering
• Selvværd og selvsaboterende mønstre
• Identitetsforandringer under vægttab
• Omgivelsernes reaktioner på et vægttab

Din investering vil være 9.500 kr. + moms for ovenstående forløb. Fakturaen tilsendes og betales efter første session.

Se hvad andre har fået ud af min personlige coaching:

"Jeg kontaktede Marie, da jeg længe havde haft et problem med mad. Jeg spiste alt for lidt, på de forkerte tidspunkter og vel også den forkerte slags mad i form af for meget junk food og sodavand.

Jeg kunne mærke på min krop, at det bare ikke fungerede længere. Jeg var altid træt, havde kvalme og ondt i maven. Og i stressede perioder som f.eks. op til en eksamen, blev situationen blot endnu værre. Hele denne problemstilling fyldte bare alt for meget i mit liv. Jeg har før gået hos Marie i forbindelse med at afdække hvilket studie, jeg skulle vælge på universitetet og da dette forløb var rigtigt positivt, valgte jeg at henvende mig til hende igen. Da hun også er uddannet i ernæring, virkede det som et oplagt valg for mig.

Oprindeligt ville jeg gerne have hjælp til at komme i gang med en sundere livsstil. Jeg havde prøvet mange gange at `gå i krig` med det selv, men trods gode intentioner om at spise mere og bedre, holdt det aldrig særlig længe. Så håbet var at lidt sparring, motivation og et kærligt skub, ville hjælpe mig i den rigtige retning og at jeg via et forløb hos Marie kunne få gjort sund mad til en del af min normale livsstil. Jeg havde en mistanke om, at min svigtende koncentration, træthed og humørsvingninger skyldtes for lidt og for dårlig mad og dette var et reelt problem, når man f.eks. studerer på universitetet og skal præstere på højt niveau.

 

Allerede første gang hos Marie oplevede jeg, at mit problem med mad ikke handlede så meget om mad, men at det som oftest var et symptom på noget andet. Hvor mange undertrykker deres følelser ved at overspise, var det i mit tilfælde omvendt. I løbet af de tre sessioner jeg havde hos Marie, fandt jeg ud af at jeg underspiste for at ”udsulte” mine følelser. Det blev simpelthen rutine for mig at lægge låg på kroppens behov, så jeg til sidst ikke længere kunne mærke hverken sult eller mæthed. Og i samme forbindelse kunne jeg så heller ikke mærke de knap så rare følelser, som jeg havde. I det hele taget var min krop og mit sind blevet ret følelsesløs og jeg havde udviklet decideret madlede. Ikke på det anorektiske plan, mere madlede i den forstand at mad repræsenterede noget problemfyldt, noget jeg ikke kunne finde ud af og noget som altid skulle overvejes. Ydermere var den altid nærværende kvalme medvirkende til at jeg simpelthen havde svært ved fysisk at få noget ned. Og så var den onde cirkel komplet!

Da jeg sammen med Marie blev klar over, at jeg udsultede mine følelser, gav det hele lidt mere mening. Jeg fandt ud af, at kvalmen f.eks. ikke blot var fysisk, men indimellem også mental. Altså forstået på den måde, at mine undertrykte følelser fyldte så meget, at det fysisk gav mig kvalme.

Jeg lærte at mærke efter hver gang den opstod og så konfrontere/acceptere de følelser der nu en gang var på spil i den givne situation.

Det var lidt af en øjenåbner at se på mit ”madproblem” i dette lys og denne erkendelse åbnede mine øjne overfor en masse ting i mit liv, der ”gav mig kvalme”. Mange personlige relationer er siden blevet taget op til overvejelse, jeg har måttet sige fra over for nogle ting, som har været decideret destruktive i mit sociale liv. Det har givet mig styrke til at mærke efter om noget gør mig glad eller om noget dræner mig og gør mig ked af det. Konfrontationerne var ikke lette, men jeg oplevede en meget stor tilfredsstillelse ved at tage dem og faktisk bidrog det til større selvrespekt, at jeg sagde fra og lyttede mere til mig selv!

Det har siden hen resulteret i at jeg tør lytte mere til hvad jeg i virkeligheden føler og handle ud fra det. Jeg har oplevet, at det ikke er så farligt at træffe en beslutning, selvom man ikke fra starten ved om det er den rigtige. Faktisk har jeg truffet flere store beslutninger i mit liv efter forløbet hos Marie og ændret på ting, jeg nu kunne se ikke var optimale for mig.

Jeg har fået en større vished om mig selv efter dette coachingforløb og det gør at jeg stille og roligt kan ”rydde op” i mit liv, mine valg, mine relationer og mit forhold til mig selv. En proces, der stadig er i gang.

Jeg har haft stor gavn af coaching i forbindelse med at ændre på ting. Modsat almindelig terapi hvor man beskæftiger sig meget med fortiden, oplever jeg i coaching et større fokus på ”hvor er du nu og hvor vil du gerne hen”? Naturligvis kommer man omkring fortiden for f.eks. at afdække begrænsende overbevisninger, men det er med det mål for øje, at man kan gøre noget lige nu og her, at du KAN ændre tingene fra nu af og ikke mindst HVAD der skal til til for at du kan opnå det, du gerne vil.

Som før nævnt oplever jeg coaching som et middel til at opnå erkendelse og muligheden for at få de værktøjer man har brug for til at gå ud og ændre på det man gerne vil ændre, og opnå det man gerne vil opnå.

Derudover har jeg oplevet Marie som en utrolig dygtig, nærværende og skarp coach.Det bliver lettere at erkende ting som evt. kan være svære med hendes hjælp. Og undervejs i forløbet mellem sessionerne, har der været kontakt over mail i forbindelse med opgaver, der skulle løses eller hvis jeg bare har ville dele nogle nye tanker, indsigter eller forhindringer.Det er altså dig selv der gør det hårde arbejde, men med en coach på sidelinjen er du ikke alene og det føles altså utroligt rart at have en til at støtte, opmuntre og motivere under processen.Og efter et endt coachingforløb skulle man gerne være rustet til at videreføre dette arbejde alene.Det føler jeg, at jeg er efter min tid sammen med Marie og skulle jeg på et senere tidspunkt igen have brug for hjælp til at optimere et område af mit liv, vil det være hende jeg henvender mig til"

Lilje Clausen

Studerende

"Jeg kontaktede Marie, idet jeg længe har ønsket at tabe mig og omlægge min livsstil, - men ikke på nogen måde har kunnet finde en metode som virkede på både det fysiske og det psykiske plan.

 

Jeg vidste, at jeg længe har misbrugt sukker og fed mad, som en buffer imellem mig og mine følelser. Jeg har simpelthen ikke været i stand til at håndtere dét at leve sundt, uden at jeg fik en hjælpende hånd med både det ernæringsmæssige og de psykiske mekanismer.

 

Allerede helt fra starten af samarbejdet med Marie, har jeg kunnet mærke en dyb professionel og samtidigt meget kærlig imødekommenhed af mine temaer ud i vægttabet.

Vi satte ved første session et mål op ud fra mine egne ønsker og behov, og det er i arbejdet imod at nå dette specifikke mål, at jeg i særdeleshed har kunnet mærke en meget engageret og skarp coach i Marie. Dette kommer til udtryk i den måde, hvorpå Marie undersøger mine indre modeller og hjælper mig med at belyse områder og dele af mig, som jeg ikke selv kan sætte direkte spot på, men som i den grad har indflydelse på, hvordan det går mig i mit vægttab. 

At lave det her arbejde sammen med Marie, har på ingen måde været let eller nogen dans på roser. Der ligger en masse undertrykte følelser, som har siddet ved magten inde i mig i lang tid, og det er rigtig følsomt og sårbart at åbne op for disse. Men hold da op hvor det bare er en ren lise, en kæmpe lettelse og en stor kærlighedserkendelse over for mig selv, endelig at mærke, hvem jeg er, og endelig - langt om længe - at blive klog på, hvorfor jeg har fyldt mig med skodmad og slik.

 

Det, der har været aller, allerbedste ved mit forløb sammen med Marie, er min forståelse af HVORFOR jeg gerne vil tabe mig, og HVORFOR jeg ønsker at lægge min livsstil om og samtidigt kigge rigtig dybt og længe på de spøgelser der står og lurer i krogene. Jeg troede længe det handlede om mit fysiske udseende, om at se ud på en bestemt måde og om at føle mig lækker og attraktiv. Men det er ikke sandheden. Sandheden er, at jeg mere end noget andet, ønsker at være fri for mine lænkede misbrug af sukker og fedt. Jeg ønsker at finde ind til mit oprindelige jeg. Der er derfor meget mere på spil end blot et ønske om at kunne bære str. 36.

 

Det betyder alt for mig at gå denne vej. Jeg kunne ikke ønske nogen bedre rejsekammerat og vejleder end Marie"

Heidi - Marie Lyngsøe

Socialrådgiver

"Da jeg startede hos Marie Steenberger i september 2008, havde jeg set skriften på væggen! Min veninde havde målt mit blodsukker, og det var kraftigt forhøjet. Fra mit job som lægesekretær vidste jeg, at det kunne betyde afhuggede lemmer, blindhed og det der var værre. Dertil havde jeg et kraftigt ønske om at opleve at blive mor, og som 36-årig vidste jeg godt, at mit indre ur tikkede kraftigt.

 

 

Allerede inden jeg mødte op hos Marie første gang, havde jeg fået tilsendt nogle uddybende spørgsmål omkring, hvorfor jeg specifikt ønskede et vægttab. Marie er en af de få, som jeg har mødt (og jeg har været mange steder i min jagt på et vedvarende vægttab), som både har bedt om oplysninger forinden og rent faktisk også har læst dem. Så vi havde et rigtigt godt udgangspunkt, da jeg var supermotiveret, og jeg mødte en top - engageret og medlevende coach allerede fra dag 1.

 

Jeg havde bedt om at få nogle redskaber, som jeg kunne tage med hjem og bruge, og jeg fik fuld valuta for pengene. Nu kan jeg rent faktisk følge med i samtaler omkring bordet i stedet for at køre mad non - stop ind i munden. Det har åbent en hel ny, fantastisk verden for mig.

 

Jeg mener helt klart, at Marie har den medmenneskelighed og varme, der skal til for at blive en god coach. Jeg har aldrig hørt bebrejdelser eller ubehageligheder, som jeg har følt, at jeg har oplevet andre steder.

 

Jeg har haft succes med at tabe mig og har indtil videre tabt 12 kg. Når jeg igen får råd til at gå hos en coach, er jeg helt sikker på, at jeg ikke vælger andre alternative og måske billigere løsninger. Jeg vælger helt sikkert Marie, da Marie er coachingens hjerterdame og har som den første formået at få mig ned i vægt. Jeg har endvidere ikke længere forhøjet blodsukker, og jeg har det fantastisk med mine 12 kg´s mindre vægt. Det er ikke kun mig selv, der bemærker det. Mænd virker nærmest som en magnet på mig nu, og min familie har også helt klart oplevet en forbedring, så jeg skylder Marie stor tak"

 

Marianne Venø

Lægesekretær/Stud.Jur